長安播報

亚冠杯柏斯波利斯对塔什干棉农:當代職場絕癥:人還活著,脖子沒了

2019-12-01 15:34  來源:丁香醫生  責任編輯:付靜宜
字號  分享至:

塔什干棉农~吉达哈赫利 www.tmgkfc.com.cn 人的一天

總結下來

也就三個動作

特別是自從工作之后

在椅子上坐著的時間

占據了一天的3/3

達爾文認為

「物種是可變的,生物是進化的」

于是

在和椅子「朝夕相處」的時光里

人類進化出了全新的樣子

「椅居形態」

好好的人類

怎么「駝」成這樣了呢

一切都要從「聳肩」

這個動作說起

……

肩膀是身體里

最「四通八達」的一個地方

人類幾乎所有的上肢活動

都有肩膀的參與

「聳肩」也因此同理

正常的聳肩

并不會給肩膀造成問題

但倒霉就倒霉在

人類大部分時間都處于

舉個例子

辦公的時候

工位過高

椅子過低

肩膀會「聳」

趴著刷劇的時候

身體懶散

肩膀會「聳」

低頭看手機的時候

脖子過度緊張

也會帶著肩膀「聳起來」

起初「被動聳肩」

只是讓人感覺

脖子僵僵的

肩膀酸酸的

但是隨著時間的推移

「被動聳肩」會讓人的身體形態

逐漸發生變化

階段一

鏡子里的自己

肩膀離耳朵

距離越來越近

階段二

前伸的脖子

讓人偶爾在

辦公室的窗邊窺到一絲

詭異的倒影

階段三

駝背拉低身高

讓人越活越抽抽

但這一切還只是「聳肩」

帶來的表面現象

「被動聳肩」

會讓骨頭失去靈活性

現在你可以做一個測試

來看看自己的「胸椎齒輪」怎么樣了

坐在椅子上挺直身體

抬起左手轉動上半身

摸右側屁股

如果你的上半身很難轉動

只能用肩膀或者手臂發力抓屁股

或者轉到一半的時候

后背跟腰感覺非常疼痛僵硬

這都說明你的「被動聳肩」

已經非常嚴重了

要趕緊重視起來

Tips1:保持正確坐姿

上身坐直雙肘彎曲

使前臂自然置于桌上

頸部肌肉處于放松狀態

大腿臀部坐實椅子均勻受力

雙腳踩實地面膝關節成90度

Tips2:注意日常姿態

好看的人體形態

是下面左圖的樣子

「腳踝」「膝蓋」「屁股」

「肩」「耳垂」

在一條直線上

但因為沒有良好的身體控制能力

大部分人經常處于右圖駝背的狀態

你可以嘗試使用這樣技巧

來維持一個好看的形態

直臂外旋

先將手臂完全伸直

向外擰轉肘窩

用力將整條手臂靠近身體

從側面來看

你的后背因為直臂外旋

這個動作完全收緊

整個人非常直挺有氣質

Tips3:睡前放松拉伸

兩個超簡單拉伸動作

精準放松「胸椎齒輪」

睡前練一練

身體改變看得見

動作一:貓咪吐氣弓背

跪在瑜伽墊上

四肢成一個方形

吐氣并像貓一樣拱起上半身

感受后背拉伸感5~6秒

回到身體最初位置

重復動作8~12次

這里特意給到各位一個吐氣特寫

在「吐氣」的時候向上弓背

動作二:嫵媚轉體

首先非常嫵媚地側躺瑜伽墊上

保持手肘肩膀在一條垂線

轉動整個上半身

視線跟著手臂一起往上看

在動作最頂端給自己點個贊

左右側交替轉體15~20次

幫助你緩解一天的疲勞

其實保持體態最簡單的方法

就是擁有一個良好的生活習慣

第一步:坐直了

第二步:多動動

2019年快過去了

千萬不要在椅子上「坐以待斃」啊

相關報道

2020春運火車票明起開搶!

春節回家路上,這些新變化值得關注!

陜西省委原常委、秘書長錢引安獲刑14年

錢引安當庭表示服從判決,不上訴。

用政法新媒體的春天,帶來政法事業的萬紫千紅...

我們必須為共和國守住中國互聯網的半壁江山!

身中18刀,被高壓電擊中…這些長沙警察,共和...

所有的驚心動魄的瞬間,卻只是他們的日常。

2017娃娃机赚钱 捕鱼来了官网客服 网站流量多少可以赚钱 捕鱼王者软件 恋爱 变美 赚钱 辽宁麻将下载哪个好 hao123导航如何赚钱 微鲤看看好赚钱还是惠头条 科乐麻将官网 周星驰说赚钱啊 梦幻西游129平民五开赚钱 手机麻将上下分版 微信名片资源怎么赚钱 名中医赚钱 928彩票首页 天之痕3.2赚钱